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インナーセルフ療法

インナーセルフ療法とは

インナーセルフ療法  「インナーセルフ療法」は心の悩みを解決したいと思っている人(クライアント)で、自分に向き合うだけの余裕の持てる人ならほとんどの人に適応できる心理技法です。かなりシンプルなので治療者側にとっても会得しやすく用いやすいもの...
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6月のお知らせ

気温が高くなって、さわやかな初夏の季節となりました。横浜心身健康センターから徒歩20分ほどの山下公園では、バラの花が満開でした。植物たちが生き生きと成長する季節です。 蒸し暑い日も増えてきましたので、カウンセリングルームにはエアコンとサー...
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2019年 6月、7月のお休みのお知らせ

横浜心身健康センターの6月と7月のお休みは下記の通りです。 【6月のお休み】 3日(月)、10日(月)、17日(月)、20日(木)~29日(土) 【7月のお休み】 1日(月)、8日(月)、15日(月)、22日(月)、29日(月) 6月20日...
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ゴールデンウィーク中の開室日とお休みのご案内

横浜心身健康センターはGWも下記の通り開室いたします。普段はお忙しくてなかなかお時間のとりにくい方も、よろしければご活用ください。 4月27日(土)開室4月28日(日)開室4月29日(月)定休日4月30日(火)開室5月1日(水)開室5月2...
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こぶし開花とキャンセル空きのお知らせ

 春到来ですね。横浜心身健康センター前のイセザキモールの街路樹、こぶしの花が白く可憐に咲きました。  予約が混み合っていて、予約が取りづらい時もありご不便おかけしております。キャンセルが出たので3/28木曜日夕方以降と3/29金曜日夕方以降...
心の支え

心の世界の道しるべ ~ケンウィルバーの意識のスペクトル

 「この苦悩から解放されたい」「癒やされたい」「私の可能性をもっと発揮してより良く生きたい」・・・私たちは心の傷の癒やしや、悩みの克服、能力開発や自己啓発など、精神的な課題に取り組む時、「一体どうしたらこの苦しみから解放されるのか」「これで...
催眠療法について

催眠とはどのようなものか(催眠は日常の現象の凝縮版)

 催眠で起こる一見不思議な心理現象は全て日常で起こる通常の心理現象となんら変わりがありません。ここでは、その日常にある催眠状態と共通の心理現象をピックアップしながらそれらがどのように催眠状態と同等なのかを述べてみます。 感情移入と自...
催眠療法について

催眠療法とはどのようなものか その長所と短所

いろいろある催眠状態  催眠状態を説明するのに、例えば電車の中でウトウト状態にある時と同じだといいます。もちろんそれもひとつの催眠状態です。催眠誘導者のリラックス中心の暗示効果で、リラックスが深まってウトウトしてきたのです。催眠にはほとんど...
カウンセリング

カウンセラーの共感能力

 カウンセリングや催眠療法を受けてみたいけど、どのようなものかよくわからないし、はたして効果があるものなのか、どのカウンセラーや催眠療法家を選べば良いのか、、と迷われる方は数多くおられます。そのような場合の一助となればと思ってこのページを...
箱庭療法

箱庭療法の人物たち

 今回はたくさんの箱庭療法アイテムのなかで、人物やお人形をご紹介したいと思います。  楽しそうな顔、嬉しそうな顔、雨降りの困り顔、小さな動物と一緒の可愛らしい小さな子どもたち  それぞれに個性的な表情の童話の小人たち   さまざまな女性たち...
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面接室と箱庭療法道具の写真

 最近の面接室のお部屋の様子と、箱庭療法道具の写真をアップしました。ブラインドを新調したので、お部屋が少し明るくなりました。  面接室の様子をご覧頂いて、安心してご来談頂く助けになればと思います。  地図・住所のページにアップしましたので...
心とからだのこと

心も休まるリラックス体操

自分でする治療技法 自分自身の努力で自分を良くしていきたい、変えていきたいと思っている人にお勧めの方法です。リラックス体操を根気よく続けていれば心身ともに必ずよい変化が現れてくる、と言い切れます。 でも毎日やらなくとも、また怠け者にも役立つ...
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面接室の空調について

 7月に入ってから、横浜では連日30℃以上の真夏日、時には35℃以上の猛暑日を記録しています。皆さま体調はいかがでしょうか。  当面接室では、エアコン、扇風機、サーキュレーターを利用して、室内の温度調節をしております。  もしエアコンが苦...
箱庭療法

箱庭療法の動物たち

 相談室にご来談にいらした方のなかには、相談室奥の棚になにやら青い箱がたくさん並んでいるのにお気づきになられた方もいらっしゃるかもしれません。  箱庭療法をされたことのある方はもうご存知かもしれませんが、箱の中には箱庭療法に使う小物やお人形...
夢について

夢が教えてくれる その2

自分で自分をコントロールするのは難しい  高校生の頃、催眠に興味を持った私は催眠から派生した自律訓練法を会得しようと幾度となく挑戦しました。でもその心身の訓練方法の成果をいっこうに感じることができませんでした。なんでそうなれないの...
カウンセリング

「今を生きる」とは カウンセリング マインドフルネス 禅

私の在り方  私は、小さい頃から頭で合理的に計算して操作コントロールすることで物事を成し遂げていく近代科学主義による考え方を取り入れ、理性的であらゆることを、コントロールできる人間にならねばと頑張ってきたのでした。ここには私の父親が農家兼業...
心理に関連する情報

どうすれば心の悩みが解決できるのか カウンセリングや心理療法や禅から見えてくる心

個別の心理面接から見えてくる心の悩み解決の核心  人の心の悩みは千差万別です。もちろんその解決に至る道も、人それぞれに千差万別です。しかしカウンセリングや心理療法の現場で個々のクライアントと悩みの解決に取り組んでいると、あるパターンのような...
心理に関連する情報

心全体の構造図 フロイト・ユング・マインドフルネス・禅

西洋の自我を中心にした心理図  心の構造図として一般的なのは「意識は氷山の海面に出ている一角であって潜在意識は海中にある氷山のように大きい」という説明でよく知られる、フロイト・ユングの意識・無意識を元にした図です。19世紀後半にフロイトが無...
カウンセリング

カンセラーを捜す時の着眼点

 ある著名な文筆家のカウンセリングに関する著書に、自分に合ったカウンセラーを見つけるには五年かかるとありました。ちょっとビックリですね。五年したら治ってるよ、と突っ込み入れたくなりますが。でも確かに自分に合うカウンセラーを見つけるのはそうそ...
カウンセリング

カウンセリングで本当に良くなるの?

話をするだけでなぜ良くなるのか  話をするだけでは悩みは解決しないのでは、と思われる方は少なくはありません。でもそんな人でも、友達や誰かに自分の話をピッタリわかってもらった時、思わず自分の声が弾み、その後の話に勢いがついてくることを、それと...
心の支え

あがり症克服のコツ(1~9)

 このブログページには、電子書籍として作成した「あがり症克服のコツ 1~17」の前半部「その1~9」までを無料でアップしてあります。 1ページ内にまとめてありますが、読みたいところだけ読むこともできるように、目次にリンクを貼りました。興味...
カウンセリング

カウンセリングで心の悩みや問題を解決する道の地図と心理療法の実際

はじめに  このページは心理療法やカウンセリングに興味はあっても、まだ実際に体験したことがない方や、カウンセリングや心理療法に通ってはいるが、今一つシックリこない方。また過去にカウンセリングやその他の心理療法を受けたがあまり良い結果が得られ...
心とからだのこと

電子書籍/小冊子『あがり症克服のコツ』

 あがり症で悩む方々の心理面接から導き出されたノウハウ本です。多くの心理面接の積み重ねによって、あがり症に共通する心理構造が解明されました。この本を読むことで、どうしてあがり症に陥ってしまうのかがよく理解できます。また、だれでも取り組める「...
心の支え

個別の心理療法に学ぶ 自分に自信を持つための方法

 心理的な症状や悩みで行き詰ってカウンセリングに来談された方が、話しを進めていく中で、おしなべて行き着くのが「自分に自信がない」ということです。「集団に溶け込めなくて自分だけいつも浮いているような疎外されているような感じです」とか「職場で人...
心理に関連する情報

人間関係に働く自我の防衛機制の具体例

 人は自分のことが一番わからないといいます。確かにそうです。例えば他の人から見たら一目瞭然なその人の特徴でも、当人は全く気づいていないで盲点となっている場合が多々あるのです。  例えば、とても繊細で心根が優しい人で、でもシャイなために人と...
心の支え

人間関係の体験学習 エンカウンターグループ

エンカウンターグループとは  私はエンカウンターグループが大好きです。過去にカウンセリングの学びの一助としてよく三泊四日や四泊五日で旅館などに泊まり込んで行う人間関係の体験学習をやるエンカウンターグループのワークショップに出かけたものです。...
夢について

夢と脳科学と物語の関係

夢は脳内モニターである  近年脳科学の方から『寝不足を解消しないと脳内に毒素がたまる 神経科学者ジェフ・イリフ氏』との学説が発表されました。脳科学研究で注目されている老廃物アミロイドβの蓄積は、アルツハイマー病などの恐ろしい病気の始...
夢について

夢は心の掃除から整理、整頓までしている

 今回は夢が教えてくれるというより、夢が私たちを、そくしてくるとでもいうような場合があることをテーマにしました。  近年になってますます睡眠の重要性がわかってきていますが、脳を含めた心身は日々の睡眠中に自然治癒力の働きによって、心身の調整...
夢について

夢は教えてくれる その1

 何かに真摯に取り組んでいるとそれに関すると思われる夢をよく観るようになります。気がついていない人も多いでしょうけど。 それもありがたいことに、夢はヒントをくれたり、認めてくれたりほめてくれたり、違った視点から知らせてくれたり、導いてくれた...
夢について

夢は全てを知っている

夢は知っている  横浜の中区で心理相談室を営んで30年以上になりますが、それに先立つ30才の頃に私は「魂のことをずっとやっていこう」と決心したことがあります。「私の人生は心の修行者でいこう。やってやるぞ!」と意気軒昂でした。岡本太郎の「危険...
フォーカシングについて

フォーカシングで盲点となりがちな自我意識の変化過程

フォーカシングにある二つの流れ  フォーカシングを一般化していうと「思考による解決手法をちょっと横において、無意識的な働きや身体的働きなどの、自我意識を越えた存在と繋がり、そこの知恵に教えてもらおうとすること」といえます。それを実際面でや...
心の支え

宮沢賢治の『なめとこ山の熊』のことならおもしろい

宮沢賢治の物語  宮沢賢治は数多くの物語を紡ぎだしました。でも生前に発刊されたのは一冊の童話集だけです。その貴重な『注文の多い料理店』の序文には「・・・わたくしは、これらのちいさなものがたりの幾きれかが、おしまい、あなたのすきとおったほんと...
心理に関連する情報

人間関係の理解と改善に役立つ「投影」という自我の防衛機制

 人間関係で立ち起こる問題やトラブルの原因は意外に奥深く、わかりにくいものです。客観的に見れば良い人同士なのに、なぜかうまくいかない関係が多々あります。トラブっている両者の間に立って、互いの話を聞いてみると、両者ともに正当な理由を持っていた...
心理に関連する情報

宮沢賢治ファン必須の特集本!

 私はしばらくは本を読まないと決めているのです。でも買うだけは買ってしまうので積読本がかなりの数たまってきましたよ(^_^;)  いや、そんなことより何より!宮沢賢治ファン必須のムック本が出ました!凄い!なんと妹トシが亡くなった時を詠った...
心理に関連する情報

どうしてもお勧めの物語 『思い出のマーニー』

 結構本好きだったのですが、事情あって今年の正月以来全くと言っていいほど読んでいません。うーん、でも時々本屋には立ち寄るし、よさ気な本を見つけて「これは忘れないうちに買っとかないと」と読みもしないのに買っちゃうんですねぇ。  今回どうしても...
心とからだのこと

頭が考えているうちは深いリラクゼーションに入れない

一体どうなっているのかをまず見極める  リラックスすることを身体レベルだけで考えるならことは簡単ですね。筋肉がほぐれるようにマッサージやストレッチ、軽いスポーツなどをやれば肉体は弛みます。でもそれだけでは充分ではありません。 なんといっても...
心理に関連する情報

お勧めの心理関連本の紹介

 河合隼雄ファン必見!すごいステキな本です。河合隼雄ファンだけでなく小説好きな人にもお勧め。いやいやどなたにもお勧めの一冊です!  2006年6月15日に小川洋子さんと対話した河合先生最後の対談本です。河合先生はその二ヶ月後2006年8月...
催眠療法について

リラクゼーションと自然治癒力

 こころとからだのリラックスがとても大切なことは万人の知るところです。  ではなぜリラックスが大切なのでしょう。それはリラックスすればするほどに生命体の働き(自然治癒力など)が活発になるからです。緊張することは逆にこの働きを滞らせて...
心理に関連する情報

オススメの(ムック)本

 臨床心理学の第一人者であった河合隼雄氏のムック本『河合隼雄 心の処方箋を求めて』が、なんと50ページもパワーアップされて増補されて新出版されました。「ラストインタビュー」も載っています。下の写真の左上のモノクロ表紙の方が新版です。写真の下...
心理に関連する情報

役立つ心理関連本の紹介

 ブログ投稿がほんとにほんとに久しぶりとなりました。この二冊の本はすっと前にアップ紹介しようと思っていたものです。それが正月明けてから日常での禅修行に凝ってしまっていて、本はここ二、三ヶ月全く読んでいません。正月休みに楽しもうと奮発して買...
心とからだのこと

心の傷を癒す睡眠

 睡眠を充分取ることは身体の健康だけでなく、心の健康にとっても非常に大切です。ところが最近は睡眠不足の人が昔に比べ増える傾向にあるのです。これは当相談室に来談される、差し迫った心の問題を抱えた方の話だけではなくて現代人全てに共通していえるこ...
心理に関連する情報

心がホクホクしてくる物語

 とにかく人に「これイイよ!良いよ!」とすすめたくなってしまう物語があるのです。心理療法と直接関係のない話ですが、、  それは河合隼雄/著 岡田知子/絵の『泣き虫ハアちゃん』です。このブログではまた登場の河合先生ですが。私(野田)は河合先生...
心理に関連する情報

カウンセラーについて

 自分の深刻な話を簡単に返されたりすると、わかってもらった感じがしなくて、何も言わないで黙って居てもらったほうがかえって伝わった感じがしますよね。かといってカウンセラーはテクニックで黙っているわけではありません。クライアントの可能性を信頼で...
心理カウンセリング

本格的な心理療法は自分の物語を見出すこと

 世の中、まじめに生きていればいい(うまくいく)と、しつけられたり教育されますが、そう簡単にはいきません。まじめに真摯に生きようとすればするほど理不尽なことは多くなり、悩みは増え壁は高くそびえます。でも昔に「みいーんな悩んで大きくなった」と...
心理療法について

心理療法で心の悩みを解決するための道すじ

 問題を抱えて悩んでいる場合にその当人は自分をわずらわせている問題自体を解消したいと思うのが普通です。例えば夫婦のトラブルの場合に、自分の方が悪いとハッキリわかるような問題があるのでないかぎり、自分が変わらなければならないと思う人はほとんど...
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