インナーセルフ療法は自己の内面に向きあい、今まで否定してきた自己の一部を探し出しながらイメージ化して、そことのより良い関係を深めようとする心理技法です。
インナーセルフ療法は心の悩みを解決したいと思っている人の中で、自分に向き合うことができる人ならだれでも用いることのできる心理技法です。悩みや問題を抱えてゆとりが持てない状態にある人でも、カウンセラーなどの協力で自分に向き合うとことができるようになれば、インナーセルフ療法を役立てることができます。
その基本構造はとてもシンプルなので、治療者側にとっても会得しやすく用いやすいものです。ブリーフセラピーとして用いると有効で、慣れてくれば自分一人で内界の自己イメージとやりとりしながら自分を癒やしたり自己肯定感を強めたりもできます。
インナーセルフ療法で、自分とより良い関係ができ、ほどよい距離感が保てるようになると他人ともそれができるようになって良い人間関係をもてるようになるというメリットもあります。名精神科医中井久夫先生はフランスの作家ポール･ヴァレリーの言葉を「わたしたちは自分と折り合いをつけられる程度でしか他人と折り合いをつけられない」というように翻訳しています。またそれに続けて「実際、ほとんど絶対に他者と通じ合えないようにみえる患者は何よりもまず自分と通じ合えていない」とまで言い切っています。逆に言えば自分と通じ合えるようになれば他者とも必ず通じ合えるようになるのです。インナーセルフ療法にはこのエッセンスが詰まっています。
この心理技法は過去に既存の催眠（イメージ面接）療法に飽きたらず何かもっと手応えがあって万人に役立つような心理技法はないかと工夫している中からまとまってきました。インナーセルフ療法と名づけたのは私ですがその中身はすでにある二種類の心理技法をくっつけてまとめたものです。名前以外で私のオリジナルなところはほとんどありません。その二種類の心理技法とは「催眠イメージ面接法」と「フォーカシング」です。
インナーセルフ療法では実際の子供時代に限定した（インナーチャイルド療法的）イメージだけでなく、より広く内界にある、どんなイメージでも取捨選択せず、例えば動物、人形、大人、や影など様々なイメージをまずそのまま受け止め、展開を見ていこうとします。そしてそれらをもう一人（一人以上の場合もあります）の自分（インナーセルフ）として、できる限り指示的でないアプローチをとるようにします。無理やりそうするわけではありませんが、最終的には自分の内面のどんな部分に対しても仲良く、程よい距離感を持ってやれるようになることを狙っています。
自分の内面の一部の動きだけに振り回されないようになるためにそこを抜け出す工夫も含まれています。具体的には強すぎる自己否定を修正しながら自己肯定感を高めていけるような工夫をするので、ありのままの自分や身体への信頼感が高まります。慣れてくると、自分一人でリラクゼーションを深めたり自分を癒やしたりもできます。
実は人はそれと意識しないで、自己の内面とやり取りはしているのです。でもその多くは不満足で否定的なものです。知らぬ間に自分を責めたり、ありのままの自分でない、理想の自分を常に求め、そことありのまの自分を比較しているのです。それによって自己不全感が常に付きまとってしまっているのですが、そこには気づけません。インナーセルフ療法を用いると、そのような、ほとんど無意識に行ってきていた行為をあらためて意識化することになります。それに気づいた瞬間に、いかに今まで自分に対して酷いことをしていたかに気づいて涙が止まらなかったり、あらためて自分を愛おしく感じる人もいます。
より詳しく知りたい方は当相談室のブログページにある『インナーセルフ療法とは その2』のページを読んでみてください。
