小冊子『あがり症克服のコツ』

　「あがり症克服のコツ」と題してあがり症、スピーチ恐怖症で悩んでいる方向けの基本の心構えなどについてまとめてみました。

　あがり症で悩んでいる方で「自分で何とかしたい」と思っている方に読んでいただければ、あがり症を克服するためのきっかけやヒントが必ずあると思います。横浜心身健康センター心理療法室では個人の心理面接を行っているわけですが、来談されるクライアントの中にはあがり症や対人恐怖症で悩んでいる人がかなり数にのぼります。その方たちと一緒に個別の心理療法で、あがり症や対人恐怖症の克服に長年取り組んできました。

　そんな中で一緒に考えたり話し合ったりしたことから、次第にあがり症や対人恐怖症の本質が見えてきたのです。そしてそれらのノウハウを他の何人かのあがり症で悩んでいる方に教えたところ、とてもよい反響がかえってきました。そこでその事をメインにして『あがり症克服のコツ』という電子本にしたのです。

　今回私がまとめた、あがり症対策の一番の基礎は、あがり症を克服するためにはあがり症にこだわらなくなることが、本当にあがり症を克服したことである。ということです。そしてそのためには人前でやることは何か？という「ここにいるのは(何かを表現して)人に伝えるためである」という基本に戻れば良いわけです。あがってしまう場合は往々にして、この、みんなに何かを表現して伝えるがために人前に立っているのだ、ということがあやふやになってしまっているのです。

　この点は私が思うに、今後にはあがり症の克服のための定番キーワードとなると確信しています。

　また『あがり症克服のコツ』では、もう少し踏み込んであがり症や対人恐怖症の深層心理も具体的に心理分析しています。個人の心理分析は徹底して自分に向き合うため、とても苦しい作業でもありますが、でも自分を救っていくことの出来る道でもあります。、そうなってしまったにはそれなりの事情があったのだ、ということをよく了解することで自分自身に自信を取り戻せるのです。

　本では具体的な事例を紹介したりしながら読むだけでも、あがり症の人が陥りがちな自己否定を自己肯定に変えていけるように工夫して書いてみました。

★電子書籍版：『あがり症克服のコツ:Kindle本:500円』